چطوری وقتی عصبی هستیم و ضربان قلب بالا میره آروم کنیم خود

چطوری وقتی عصبی هستیم و ضربان قلب بالا میره آروم کنیم خودمون رو؟ به انگشت شستتون آروم فوت کنیداینکار شما میتونید ضربان نبض شستتون رو کم کنید و به طرز عجیبی ضربان قلبتون هم کم میشه