اشتباهاتی که قبل از خواب چاقتان می کند!

اشتباهاتی که قبل از خواب چاقتان می کند!
🔹 مصرف مواد غذایی در اواخر شب
🔹 گرم بودن محیط خواب
🔹 عدم تنظیم ساعات خواب
🔹 مواجهه مستقیم با نور در شب
🔹 گرایش به مصرف الکل قبل از خواب #بخون