👷 دانه به برای درمان خشکی زبان و دهان و جراحات گلو موثر ا

👷 دانه به برای درمان خشکی زبان و دهان و جراحات گلو موثر است وسرفه را برطرف مینماید
چقدر و چگونه میوه بخوریم؟
🔸 این یک باور غلط است که خوردن میوه زیاد، ضرری ندارد.
زیاده روی در مصرف میوه می تواند باعث افزایش تدریجی قند و چاقی شود.
🔹 روزانه به اندازه ٣٠٠ کالری میوه بخورید. هر عدد میوه متوسط (مانند سیب، موز، یک قاچ هندوانه، پرتقال و... ) را معادل ٦٠ کالری در نظر می گیرند. بنابراین بیش از ٥ عدد میوه (آن هم اندازه متوسط و کوچک) نخورید.
🔸 برای جذب بهتر میوه، همراه آن کمی - فقط کمی - تخمه و مغزیجات ( بادام، پسته و...) بخورید و ترجیحا غیرشور.
انبه، انگور، گیلاس، گلابی، هندوانه، انجیر و موز بالاترین قند را دارند. افراد دیابتی در خوردن این میوه ها احتیاط کنند. #بخون