بدن-شمابه-چه-ویتامینی-احتیاج-دارد؟

#بدن-شمابه-چه-ویتامینی-احتیاج-دارد؟

اینکه شما در طول هفته غذا های مختلفی می خورید ، دلیل بر این نمی شود که بدن شما غنی از ویتامین های مختلف است. اینکه چگونه بفهمیم که به چه ویتامینی نیاز داریم و چه ویتامینی در بدنمان به حد کافی وجود دارد ، موضوع این مطلب است.

شاید با خود تصور کنیدچون هر نوع غذایی می خورید، ویتامین های مختلف را به بدن خود می رسانید. اما همه داستان این نیست. با غذای معمولی نمی توان انواع پروتئین و ویتامین های لازم بدن را تامین کرد. به همین دلیل باید مکمل های غذایی را نیز در برنامه روزانه یا هفتگی خود بگنجانید. البته همه #ویتامین ها این طور نیستند.

اگر هوس #نمک کرده‌اید؟
بدن‌تان #سدیم کم دارد

اگر مدام #خسته هستید؟
#آهن بدن‌تان کم است.

اگر پوست‌تان #می‌خارد؟
#روی بدن‌تان کم است.

اگر سرتان #شوره می‌زند؟
ویتامین #A بدن‌تان کم است.

اگر مدام #عفونت می‌گیرید؟
#سلنیوم بدن‌تان کم است.

اگر #کمردرد و پا درد دارید؟
ویتامین #D بدن‌تان کم است.

اگر #خشکی دور دهان و بینی دارید‌ ؟
یعنی ویتامین #B12 ‌شما کم است.

اگر هوس #شیرینی‌ کرده‌اید؟
بدن‌تان #کروم کم دارد

اگر هوس #شکلات کرده‌اید؟
بدن‌تان #منیزیم کم دارد

اگر هوس #گوشت کرده‌اید؟
بدن تان #آهن-و-روی کم دارد
 
​