ورزش كوچك كردن سينه در يك هفته
برای کوچک کردن سینه با ورزش در این حرکت فرد باید ابتدا روی تشک ورزشی یا کف چوبی دراز بکشد.
به کمک بازوهایش بدنش را بلند کند؛ به گونه‌ای که بین بازوهایش و زمین یک زاویه 90 درجه ایجاد شود.
دست‌هایش را یا به اندازه عرض شانه و یا یک و نیم برابر عرض شانه باز کند.
پاهایش یا به هم نزدیک باشند یا به اندازه عرض شانه باز شوند.
آرنجش را خم کند و بالاتنه‌اش را آرام به سمت پایین بیاورد.
تا چهار بشمارد و به حالت اولیه برگردد.
https://zibaclick.com/breast-reduction-with-exercise/
به کمک بازوهایش بدنش را بلند کند؛ به گونه‌ای که بین بازوهایش و زمین یک زاویه 90 درجه ایجاد شود.
دست‌هایش را یا به اندازه عرض شانه و یا یک و نیم برابر عرض شانه باز کند.
پاهایش یا به هم نزدیک باشند یا به اندازه عرض شانه باز شوند.
آرنجش را خم کند و بالاتنه‌اش را آرام به سمت پایین بیاورد.
تا چهار بشمارد و به حالت اولیه برگردد.
https://zibaclick.com/breast-reduction-with-exercise/
۴.۰k
۱۹ اسفند ۱۴۰۰
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.