ورزش كوچك كردن سينه در يك هفته
نحوه انجام پرس دیوار
برای کوچک کردن سینه با ورزش در این حرکت، فرد باید روبروی دیوار بایستد و کمی بیش از طول دستش از دیوار فاصله بگیرد.
پاهایش را به عرض شانه باز کند.
کف دستانش را تقریبا موازی با شانه روی دیوار صاف قرار دهد و به اندازه عرض شانه آن‌ها را از هم جدا کند.
پنجه پاهایش را محکم روی زمین قرار دهد و حین ورزش آن‌ها را بلند نکند.
https://zibaclick.com/breast-reduction-with-exercise/
آرنج‌هایش را خم کند و قسمت بالا تنه‌اش را به سمت دیوار بکشاند.
تا چهار بشمارد و به حالت اولیه برگردد.
برای کوچک کردن سینه با ورزش در این حرکت، فرد باید روبروی دیوار بایستد و کمی بیش از طول دستش از دیوار فاصله بگیرد.
پاهایش را به عرض شانه باز کند.
کف دستانش را تقریبا موازی با شانه روی دیوار صاف قرار دهد و به اندازه عرض شانه آن‌ها را از هم جدا کند.
پنجه پاهایش را محکم روی زمین قرار دهد و حین ورزش آن‌ها را بلند نکند.
https://zibaclick.com/breast-reduction-with-exercise/
آرنج‌هایش را خم کند و قسمت بالا تنه‌اش را به سمت دیوار بکشاند.
تا چهار بشمارد و به حالت اولیه برگردد.
۳.۳k
۱۹ اسفند ۱۴۰۰
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.