چی، چقدر کالری دارد:
چی، چقدر کالری دارد:
آرد گندم = 100گرم = 360 کالری
آرد ذرت = 100گرم = 370 کالری
برنج = 5 قاشق غذا خوری سر خالی = 80کالری
برنج پخته = یک کفگیر با روغن = 250 کالری
ماکارونی پخته شده = 5 قاشق سر خالی = 80 کالری
شیر برنج = نصف لیوان= 80 کالری
نان لواش = 30 گرم یا(4 کف دست) = 80کالری
نان تافتون = 2 کف دست = 80 کالری
جوانه گندم = 3 قاشق غذا خوری = 80 کالری
نان سنگک یا بربری یا باگت = 30 گرم(1 کف دست) = 80 کالری
سیب زمینی کوچک =1 عدد(90 گرم) = 80کالری
بلال متوسط = 1 عدد (150 گرم) = 80 کالری
انواع حبوبات پخته = نصف لیوان = 80 کالری
سیب زمینی سرخ شده = 20-25 عدد= 140 کالری
چیپس = 100 گرم = 500 کالری
مربا یا عسل = 1 قاشق غذا خوری = 54 کالری
بیسکویت ترد شور = 6عدد = 80 کالری
نخود سبز = نصف لیوان = 80 کالری
نوشابه = کوچک = 100 کالری
پیتزا = یک عدد متوسط = 700 کالری
پفک = 100 گرم = 100 کاری
آجیل درهم = 100 گرم = 650 کالری
بادام = 100 گرم = 650 کالری
بادام زمینی = 100 گرم = 560 کالری
انجیر خشک = 100 گرم = 270 کالری
آجیل مخلوط = 6عدد = 50 کالری
گردو = 2 عدد کامل = 50 کالری
زیتون سبز = 10 عدد بزرگ = 45 کالری
دانه کنجد = 1قاشق مربا خوری = 45 کالری
ژله = نصف لیوان = 80 کالری
باقلا سبز = نصف لیوان = 80 کالری
سیب کوچک = 120 گرم = 60 کالری
زردآلو تازه = 4 عدد = 60 کالری
موز کوچک =1 عدد = 60 کالری
موز بزرگ = 1عدد = 120 کالری
آناناس کمپوت شده = نصف لیوان = 60 کالری
هلو = 1 عدد متوسط(180 گرم) = 60 کالری
انجیر تازه = 1 عدد متوسط = 60 کالری
گلابی = 1عدد بزرگ = 120 کالری
انگور = 1 خوشه متوسط(17 عدد) = 60 کالری
خربزه یا هندوانه یاطالبی =1 برش متوسط = 60 کالری
کیوی =1 عدد = 60 کالری
نارنگی کوچک = 2 عدد = 60 کالری
شلیل = 1 عدد = 60 کالری
پرتقال = 1 عدد متوسط = 60 کالری
آب میوه = نصف لیوان = 60 کالری
خرما = 2عدد درشت = 60 کالری
کشمش = 1 قاشق پر = 60 کالری
برگه = 4 تکه = 60 کالری
گیلاس = 1 لیوان = 120 کالری
گریپ فروت = 1 عدد = 60 کالری
شیر کم چربی = 1 لیوان = 120 کالری
ماست = 1 لیوان = 120 کالری
شیر پر چرب =1 لیوان = 150 کالری
ماست پر چرب =1 لیوان = 150 کالری
دوغ غلیظ = 1 لیوان = 120 کالری
کشک = 100 گرم = 350 کالری
کشک = 1 قاشق غذا خوری = 60 کالری
کاهو =1 لیون = 25 کالری
خیار =2 عدد متوسط = 25 کالری
شلغم = نصف لیوان پخته = 25 کالری
اسفناج = نصف لیوان پخته = 25 کالری
کدو سبز = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25 کالری
گوجه فرنگی = 2 عدد بزرگ = 25 کالری
کرفس = نصف لیوان پخته = 25 کالری
بادمجان = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25 کالری
قارچ = نصف لیوان پخته یا 1 لیوان نپخته = 25 کالری
مخلوط سبزی(آش یا پلو) = نصف لیوان پخته = 25 کالری
لوبیا سبز = نصف لیوان پخته = 25 کالری
سفیده تخم مرغ = 2 عدد = 75 کالری
پنیر کم چرب = 30 گرم = 75 کالری
گوشت کم چرب گوساله = 30 گرم = 80 کالری
مرغ یا ماهی (گوشت سفید) = 30 گرم = 75 کالری
تن بدون روغن = 30 گرم = 75 کالری
گوشت گوسفند(گوشت پر چرب) = 30 گرم = 100 کالری
تخم مرغ کامل = 1 عدد = 75 کالری
کالباس یا سوسیس = 100 گرم = 300 کالری
کباب برگ = 1 سیخ = 200 کالری
کباب کوببیده = 1 سیخ = 270 کالری
کتلت = 1عدد = 150 کالری
دلمه متوسط =1 عدد = 150 کالری
زبان گوسفند = 100 گرم = 260 کالری
زبان گوساله = 100 گرم = 150 کالری
سویا = 100 گرم = 380 کالری
کره = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
خامه = 2 قاشق مربا خوری = 45 کالری
پنیر خامه ای =1 قاشق غذا خوری = 45 کالری
مایونز = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
روغن ذرت ،سویا،آفتابگردان = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
روغن زیتون = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
بستنی= 100 گرم = 200 کالری
آرد گندم = 100گرم = 360 کالری
آرد ذرت = 100گرم = 370 کالری
برنج = 5 قاشق غذا خوری سر خالی = 80کالری
برنج پخته = یک کفگیر با روغن = 250 کالری
ماکارونی پخته شده = 5 قاشق سر خالی = 80 کالری
شیر برنج = نصف لیوان= 80 کالری
نان لواش = 30 گرم یا(4 کف دست) = 80کالری
نان تافتون = 2 کف دست = 80 کالری
جوانه گندم = 3 قاشق غذا خوری = 80 کالری
نان سنگک یا بربری یا باگت = 30 گرم(1 کف دست) = 80 کالری
سیب زمینی کوچک =1 عدد(90 گرم) = 80کالری
بلال متوسط = 1 عدد (150 گرم) = 80 کالری
انواع حبوبات پخته = نصف لیوان = 80 کالری
سیب زمینی سرخ شده = 20-25 عدد= 140 کالری
چیپس = 100 گرم = 500 کالری
مربا یا عسل = 1 قاشق غذا خوری = 54 کالری
بیسکویت ترد شور = 6عدد = 80 کالری
نخود سبز = نصف لیوان = 80 کالری
نوشابه = کوچک = 100 کالری
پیتزا = یک عدد متوسط = 700 کالری
پفک = 100 گرم = 100 کاری
آجیل درهم = 100 گرم = 650 کالری
بادام = 100 گرم = 650 کالری
بادام زمینی = 100 گرم = 560 کالری
انجیر خشک = 100 گرم = 270 کالری
آجیل مخلوط = 6عدد = 50 کالری
گردو = 2 عدد کامل = 50 کالری
زیتون سبز = 10 عدد بزرگ = 45 کالری
دانه کنجد = 1قاشق مربا خوری = 45 کالری
ژله = نصف لیوان = 80 کالری
باقلا سبز = نصف لیوان = 80 کالری
سیب کوچک = 120 گرم = 60 کالری
زردآلو تازه = 4 عدد = 60 کالری
موز کوچک =1 عدد = 60 کالری
موز بزرگ = 1عدد = 120 کالری
آناناس کمپوت شده = نصف لیوان = 60 کالری
هلو = 1 عدد متوسط(180 گرم) = 60 کالری
انجیر تازه = 1 عدد متوسط = 60 کالری
گلابی = 1عدد بزرگ = 120 کالری
انگور = 1 خوشه متوسط(17 عدد) = 60 کالری
خربزه یا هندوانه یاطالبی =1 برش متوسط = 60 کالری
کیوی =1 عدد = 60 کالری
نارنگی کوچک = 2 عدد = 60 کالری
شلیل = 1 عدد = 60 کالری
پرتقال = 1 عدد متوسط = 60 کالری
آب میوه = نصف لیوان = 60 کالری
خرما = 2عدد درشت = 60 کالری
کشمش = 1 قاشق پر = 60 کالری
برگه = 4 تکه = 60 کالری
گیلاس = 1 لیوان = 120 کالری
گریپ فروت = 1 عدد = 60 کالری
شیر کم چربی = 1 لیوان = 120 کالری
ماست = 1 لیوان = 120 کالری
شیر پر چرب =1 لیوان = 150 کالری
ماست پر چرب =1 لیوان = 150 کالری
دوغ غلیظ = 1 لیوان = 120 کالری
کشک = 100 گرم = 350 کالری
کشک = 1 قاشق غذا خوری = 60 کالری
کاهو =1 لیون = 25 کالری
خیار =2 عدد متوسط = 25 کالری
شلغم = نصف لیوان پخته = 25 کالری
اسفناج = نصف لیوان پخته = 25 کالری
کدو سبز = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25 کالری
گوجه فرنگی = 2 عدد بزرگ = 25 کالری
کرفس = نصف لیوان پخته = 25 کالری
بادمجان = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25 کالری
قارچ = نصف لیوان پخته یا 1 لیوان نپخته = 25 کالری
مخلوط سبزی(آش یا پلو) = نصف لیوان پخته = 25 کالری
لوبیا سبز = نصف لیوان پخته = 25 کالری
سفیده تخم مرغ = 2 عدد = 75 کالری
پنیر کم چرب = 30 گرم = 75 کالری
گوشت کم چرب گوساله = 30 گرم = 80 کالری
مرغ یا ماهی (گوشت سفید) = 30 گرم = 75 کالری
تن بدون روغن = 30 گرم = 75 کالری
گوشت گوسفند(گوشت پر چرب) = 30 گرم = 100 کالری
تخم مرغ کامل = 1 عدد = 75 کالری
کالباس یا سوسیس = 100 گرم = 300 کالری
کباب برگ = 1 سیخ = 200 کالری
کباب کوببیده = 1 سیخ = 270 کالری
کتلت = 1عدد = 150 کالری
دلمه متوسط =1 عدد = 150 کالری
زبان گوسفند = 100 گرم = 260 کالری
زبان گوساله = 100 گرم = 150 کالری
سویا = 100 گرم = 380 کالری
کره = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
خامه = 2 قاشق مربا خوری = 45 کالری
پنیر خامه ای =1 قاشق غذا خوری = 45 کالری
مایونز = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
روغن ذرت ،سویا،آفتابگردان = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
روغن زیتون = 1 قاشق مربا خوری = 45 کالری
بستنی= 100 گرم = 200 کالری
۶.۰k
۱۴ دی ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۳)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.