:heavy_check_mark:برای رفع خستگی و افسردگی #پاییز ی چه بخوریم؟

توصیه می‌کنیم تا حد امکان مواد غذایی #سرخ_کردنی و محصولات غذایی #صنعتی را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. چون این مواد غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده‌اند که باعث افزایش میزان کلسترول بد خون شده و از طرف دیگر اعتیادآور هستند. این مواد غذایی اجازه ی پاکسازی کامل بدن را نمی‌دهد و کبد مجبور می‌شود بیشتر از خود کار بکشد تا بتواند از شر مواد زاید خلاص شود. به جای این مواد غذایی چربی‌های مفید مانند #ماهی های چرب و #دانه ها و #مغز های روغنی را دریابید. توصیه می‌کنیم همانند تابستان از مصرف #میوه ‌ها و #سبزیجات #تازه غافل نشوید. #پاییز #چالش