❣ برای جذب بیشتر کلسیم چه کنیم :

❣ #برای_جذب_بیشتر_کلسیم_چه_کنیم :

مصرف لبنیات
ماهی ساردین
سبزیجات
مواد غذایی غنی شده
مکمل های کلسیم
نمک نخورید
نور آفتاب
سویا