🅾 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیر

🅾 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید
بدن را گرم کنید،ورزش های کششی انجام دهید و درست تنفس کنید