اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

:white_left_pointing_backhand_index: فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد :white_left_pointing_backhand_index: سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد :white_left_pointing_backhand_index: هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید :white_left_pointing_backhand_index: روزی 3 وعده غلات کامل بخورید :white_left_pointing_backhand_index: هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید :white_left_pointing_backhand_index: روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید :white_left_pointing_backhand_index: در هفته 150 دقیقه ورزش کنید :white_left_pointing_backhand_index: 3 بار در هفته ماهی بخورید :white_left_pointing_backhand_index: کلسترول‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد