پاول دورف موسس تلگرام

پاول دورف موسس تلگرام

🔹️من 36 ساله هستم، برخی از مردم می پرسند که چگونه می توانم جوان تر از سن خودم ظاهر شوم:

1. الکل مصرف نکنید. به طور کلی الکل (و همچنین سایر مواد اعتیاد آور) باعث می شود افراد از سلامتی کمتری برخوردار شوند و از نظر بصری پیرتر شوند.

2. خیلی بخوابید. وقتی میخوابید بدن شما خود را ترمیم می کند و کسری آن را نمی توانید قرض کنید

3. پرخوری نکنید. وزن زیاد باعث می شود افراد پیرتر به نظر برسند و با ده ها بیماری ارتباط دارد. به طور معمول من روزانه دو وعده غذا می خورم خوردن بیش از 3 وعده در روز فقط یک عادت (بد) است.

4. ورزش کنید ورزش منظم باعث می شود افراد سالم تر به نظر برسند و عمر طولانی تری داشته باشند.

5. استرس محدود. از استرس دوری کنید و شاید زندگی در نزدیکی برای بهبود استرس عالی باشد

6. گوشت نخورید. خوردن غذاهای دریایی و ماهی های وحشی خوب است، اما گوشت قرمز پرورشی چیزی است که اکثر افرادی که جوان تر از سن خود به نظر می رسند از آن اجتناب می کنند.

7. به تنهایی زندگی کنید. در کمال تعجب، تمام مردان میانسالی که جوان به نظر می رسند و من آنها را می شناسم، بیشتر تنها زندگی می کردند.