🔺راههایی برای پیشگیری از استرس 🔸 اصلی‌ترین گام این است که سط...

🔺راههایی برای پیشگیری از استرس

🔸 اصلی‌ترین گام این است که سطح آنتی اکسیدان‌های بدن را افزایش دهید و با این كار به کاهش رادیکال‌های آزاد بدن کمک کنید. 🔸مصرف ۵ وعده از میوه‌ها و سبزیجات در طول روز عبارتند از: انواع توت‌ها، گیلاس، میوه‌های خانواده مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، هویج، گوجه فرنگی‌ها، زیتون، ویتامین سی، زردچوبه، چای سبز، ملاتونین، پیاز، سیر، دارچین، ماهی و آجیل. 🔸تمرینات ورزشی منظم داشته باشید. 🔸سیگار نکشید و از قرار گیری در معرض دود دست دوم اجتناب کنید. 🔸از قرار گیری در معرض مواد شیمیایی و آفت کش‌ها اجتناب کنید و احتیاط به خرج دهید. 🔸برای کاهش اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش، کرم‌های ضد آفتاب را فراموش نکنید. 🔸خوب بخوابید. #دانستنیها #علمی

دانلود نرم‌افزار اندروید ویسگون دانلود از بازار