رژیم لاغری کره ای[☘️🍃]اول ازهمه غذاهایی ک حاوی گندم،نان،ماکا...

رژیم لاغری کره ای[☘️🍃]


اول ازهمه غذاهایی ک حاوی گندم،نان،ماکارانی،غلات صبحانه،شیرینی،سس ها،نوشابه،لبنیات چرب،قندهای تصفیه شده و چربی اضافی دوری کنین و یاکمترمصرف کنین.🌿🥗
وعده های این رژیم ب طور کلی سبزیجات،برنج،بعضی ازگوشت هاوماهی ویاغذاهای دریاییه.[اگه دسترسی ب کیمچی دارین میتونین استفاده کنین]🥦

🚫 قوانین این رژیم چیه؟
1.کالری کم بخورین

2.ورزش کنین
ورزش خیلی مهمه و پیشنهاد میکنم ک ازبرنامهlose weight in 30 daysاستفاده کنین!

3.چربی کمتر بخورین
غذاهایی که روغن دارن مصرف نکنین و تاجایی که ممکنه روغن وسس نخورین!

4.قندوشکر روکمترش کنین
توی دوران رژیم بستنی،شیرینی،نوشابه روکم کنین و بجاش میوه بخورین!

5.تنقلات مصرف نکنین
شاید ب نگاه میان وعده بهش نگاه کنین ولی تاکید میکنم مصرفش نکنین.

این رژیم چه کمکی ب بدنتون میکنه⁉️

1⃣.سلامت بدنتونو تامین میکنه
چون توی این رژیم سبزیجات و میوه جات زیادی مصرف میکنین.

3⃣.شاید باعث بشه اکنه هاتون از بین بره رژیم کره ای باعث میشه ک وزن کم بشه و با محدود کردن لبنیات با اکنه ها مبارزه میکنه.

اشکالای این رژیم چیه ⁉️

🚫این رژیم بدن شمارو مثل ی سلبریتی کره ای میکنه و حد لاغری باعث میشه ک در معرض خطر قرار بگیرین و این رژیم طراح خاصی نداره.
و اخرین اشکالش اینه ک توی بیشتر رژیمای کره ای میگن که ازتنقلات دوری کنین اما برخی ازتحقیقات این موضوع رو نقض میکنن.

برنامه غذایی رژیم پیشنهادی🖊📄
این ی برنامه ۳ روزست که میتونین با این سیستم پیش برین:

🔻 روز 1
صبحانه:املت سبزیجات
ناهار:سوپ-سبزیجات باگوشت گاو بدون چربی یا توفو
شام:برنج کته بدون روغن و سبزیجات

🔻 روز 2 :
صبحانه:پنکیک بدون مربا-کمی غذای دریایی
ناهار:یک فنجون برنج با تخم مرغ-سبزیجات و گوشت
شام:رشته شیشه ای یا رشته های ارد که از برنجن[تو ایران نیست بجاش میتونین سوپ باشه]

🔻 روز3 :

صبحانه:ماندو[درست کردنش خیلی اسونه به نظرم بزنین گوگل]
ناهار:سالاد تند[انواع سالادهایی ک تندن میتونین درست کنین]
شام:کمی میگو یا توفو درکنار سبزیجات و آووکادو

برای روزهای بعد میتونین باتوجه به این عمل کنین:
لبنیات مثل شیر پرچرب،پنیر،ماسن،بستنی نخورین
غذاهای ک توش گندم هست مثل نون،ماکارونی،شیرینی نخورین
غذاهای چرب رو دورشو یه خط قرمز بکشین مثل گوشت های چرب،غذاهای سرخ کردنی،سس و روغن
غذاهای زیاد شیرین نخورین مانند اب نبات،نوشابه

📌یک نکته این رژیم این شکلی نیست که کلا این غذاها رو قطع کنین فقط میزان مصرفیتونو کم کنین تا میخواین ب وزن ایده التون برسین
نتیجه ای که از این رژیم میگیرین:
وزنتون کم میشه و درصد بالایی داره ک پوست و سلامت شما خوب شه.
بازم تاکید میکنم علاوه بر اینکه خوش هیکل میشین احتمال اینکه توی غذا خوردنتون اختلال ایجاد شه ...
ᴰᵒⁿ'ᵗ ᶜᵒᵖʸ👻❌
ꕤ- - - - - - - - -ꕤ
ʜᴀsʜᴛᴀɢ🥑🐾

#𝘬𝘱𝘰𝘱^^🍭🌈
#𝘬𝘰𝘳𝘦𝘢_𝘴𝘵𝘢𝘳💅💕

ꕤ- - - - - - - - -ꕤ

دانلود نرم‌افزار اندروید ویسگون دانلود از بازار