برا افرادی که میخوان وزن کم کنن

برا افرادی که میخوان وزن کم کنن
پیشنهاد میکنم سبزی همراه نهارتون بخورید
و شب از صیفیجات و میوه استفاده کنید
هیچوقت وعده شام رو حذف نکنید!


اینم یه غذا برای افزایش وزن و حجم بدن هست!
ولی اگه ورزش میکنید و تعرق زیادی دارید هنگام ورزش از نمک استفاده کنید
در هر صورتی دیگه استفاده از نمک پیشنهاد نمیکنم

همیشه سلامت باشید