⭕️ برای لاغر شدن: 1⃣هیچ وعده غذایی را حذف نکنید 2⃣روزی 10 لیوان آب بنوشید 3⃣از سبزیجات و مواد پروتئینی بیشتر استفاده کنید 4⃣ورزش کنید 5⃣حجم غذای خود را کم کنید