❀﷽❀
🔸اسم حرکت: پشت بازو کیک بک
🔹قابل اجرا هم با دمبل و هم با سیمکش تکی
🔸یکی از مزیت های اجرای این حرکت با سیمکش ، اینه که در بخش دوم حرکت برخلاف دمبل پشت بازو ها کامل و بخوبی درگیر میشن، اما با دمبل درگیری پشت بازو فقط در بخش ابتدای حرکته
🔹نکاتی که حین اجرای حرکت بهتره بدونید:
✔️طبق ویدیو فرم بدن رو باید طوری تنظیم کنید که بدن کاملا خم و افقی باشه
✔️عضلات فیله کمر و شکم رو نیمه منقبض کنید تا فشار آسیب زا وارد نشه
✔️گردن کاملا در راستای بدن و صاف باشه
✔️نگاه رو به پایین باشه، موقع انجام حرکت از نگاه کردن به آینه خودداری کنید
✔️بخش ابتدایی حرکت بدون مکث باشه ولی انتهای حرکت ٠/۵ تا ١ ثانیه مکث کنید
✔️برای تاثیرگذاری بیشتر، بخش دوم حرکت رو خیلی آهسته انجام بدید
🔸با لایک کردن و ارسال پست برای دوستانتون از پست حمایت کنید❤️
🔹برای مشاهده مطالب آموزشی بدنسازی، پارسی فیت را دنبال کنید👇
✅
@parsi_fit ✅
@parsi_fit.
اولین پیج تصویری آموزش بدنسازی وفیتنس در ویسگون 🥇
پرمخاطب ترین برنامه آپارات💪
🔽❎آموزشهای پارسے فیت❎🔽
✔️کاهش وزن و چربیسوزی
✔️افزایش حجم و عضله سازی
✔️فیتنس و فرم دهی
✔️تمرین در باشگاه یا منزل با حداقل امکانات✌
.
👈 هر روز پست آموزشی انگیزشی داریم اگه دوستداري استایل نچرال داشته باشی پارسي فیت رو داشته باش👇
🆔 ▶
@parsi_fit 🆔▶ @parsi_fit
.
داشتن استایل فیت حق توع🤟🏅
ڪلیپ هاۍ خاص مارو درهایلایت زرد🌕 رنگ دنبال ڪنید🤔
اینجا ڪمڪت میڪـــنمـــ تا فیت باشی پستای قبلی ام ببینید
.
.
.
.
#ورزش #ورزشی #بدنسازی #فیتنس #ورزشکار #باحال #استایل #فیتنس_بانوان #باشگاه #ورزش_در_خانه #حجم #هشتگ #اختصاصی #پارسی_فیت را #دنبال_کنید ✌
