چی، چقدر کالری دارد
چی، چقدر کالری دارد
گاهی از اوقات از خود پرسیده اید که این چیزی که می خورم، چقدر کالری دارد!
خوب تعدادی از خوراکی های رایج و میزان و کالری آن را برای شما در اینجا درج کردم.
آرد گندم======100گرم======360 کالری
آرد ذرت======100گرم======370 کالری
برنج ======5 قاشق غذا خوری سر خالی======80 کالری
برنج پخته======یک کفگیر با روغن======250 کالری
ماکارونی پخته شده======5 قاشق سر خالی======80 کالری
شیر برنج======نصف لیوان======80 کالری
نان لواش======30 گرم یا(4 کف دست)======80 کالری
نان تافتون======2 کف دست======80 کالری
جوانه گندم======3 قاشق غذا خوری======80 کالری
نان سنگک یا بربری یا باگت======30 گرم(1 کف دست)======80 کالری
سیب زمینی کوچک======1 عدد(90 گرم)======80 کالری
بلال متوسط ======1 عدد (150 گرم)======80 کالری
انواع حبوبات پخته======نصف لیوان ======80 کالری
سیب زمینی سرخ شده ======20-25 عدد======140 کالری
چیپس======100 گرم======500 کالری
مربا یا عسل======1 قاشق غذا خوری======54 کالری
بیسکویت ترد شور======6عدد======80 کالری
نخود سبز ======نصف لیوان======80 کالری
نوشابه ======کوچک======100 کالر ی
پیتزا ======یک عدد متوسط======700 کالری
پفک ======100 گرم======100 کاری
آجیل درهم======100 گرم======650 کالری
بادام ======100 گرم======650 کالری
بادام زمینی======100 گرم======560 کالری
انجیر خشک ======100 گرم======270 کالری
آجیل مخلوط======6عدد======50 کالری
گردو======2 عدد کامل======50 کالری
زیتون سبز======10 عدد بزرگ======45 کالری
دانه کنجد======1قاشق مربا خوری======45 کالری
ژله======نصف لیوان ======80 کالری
باقلا سبز======نصف لیوان======80 کالری
سیب کوچک======120 گرم======60 کالری
زردآلو تازه ======4 عدد======60 کالری
موز کوچک ======1 عدد======60 کالری
موز بزرگ======1عدد======120 کالری
آناناس کمپوت شده======نصف لیوان======60 کالری
هلو ======1 عدد متوسط(180 گرم)======60 کالری
انجیر تازه ======1 عدد متوسط======60 کالری
گلابی======1عدد بزرگ======120 کالری
انگور ======1 خوشه متوسط(17 عدد)======60 کالری
خربزه یا هندوانه یاطالبی ======1 برش متوسط======60 کالری
کیوی ======1 عدد======60 کالری
نارنگی کوچک ======2 عدد======60 کالری
شلیل======1 عدد======60 کالری
پرتقال ======1 عدد متوسط======60 کالری
آب میوه======نصف لیوان======60 کالری
خرما======2عدد درشت======60 کالری
کشمش======1 قاشق پر ======60 کالری
برگه======4 تکه======60 کالری
گیلاس======1 لیوان======120 کالری
گریپ فروت======1 عدد ======60 کالری
شیر کم چربی======1 لیوان======120 کالری
ماست======1 لیوان======120 کالری
شیر پر چرب======1 لیوان======150 کالری
ماست پر چرب======1 لیوان======150 کالری
دوغ غلیظ======1 لیوان======120 کالری
کشک======100 گرم======350 کالری
کشک ======1 قاشق غذا خوری======60 کالری
کاهو ======1 لیون======25 کالری
خیار ======2 عدد متوسط======25 کالری
شلغم ======نصف لیوان پخته======25 کالری
اسفناج======نصف لیوان پخته======25 کالری
کدو سبز======نصف لیوان پخته بدون روغن======25 کالری
گوجه فرنگی======2 عدد بزرگ======25 کالری
کرفس======نصف لیوان پخته======25 کالری
بادمجان======نصف لیوان پخته بدون روغن======25 کالری
قارچ======نصف لیوان پخته یا 1 لیوان نپخته======25 کالری
مخلوط سبزی(آش یا پلو)======نصف لیوان پخته======25 کالری
لوبیا سبز======نصف لیوان پخته======25 کالری
سفیده تخم مرغ======2 عدد======75 کالری
پنیر کم چرب ======30 گرم======75 کالری
گوشت کم چرب گوساله======30 گرم======80 کالری
مرغ یا ماهی (گوشت سفید)======30 گرم======75 کالری
تن بدون روغن======30 گرم======75 کالری
گوشت گوسفند(گوشت پر چرب)======30 گرم======100 کالری
تخم مرغ کامل======1 عدد======75 کالری
کالباس یا سوسیس======100 گرم======300 کالری
کباب برگ ======1 سیخ======200 کالری
کباب کوببیده ======1 سیخ======270 کالری
کتلت======1عدد======150 کالری
دلمه متوسط======1 عدد======150 کالری
زبان گوسفند======100 گرم======260 کالری
زبان گوساله======100 گرم======150 کالری
سویا ======100 گرم ======380 کالری
کره======1 قاشق مربا خوری======45 کالری
خامه ======2 قاشق مربا خوری======45 کالری
پنیر خامه ای ======1 قاشق غذا خوری======45 کالری
مایونز ======1 قاشق مربا خوری======45 کالری
روغن ذرت ،سویا،آفتابگردان===1 قاشق مربا
گاهی از اوقات از خود پرسیده اید که این چیزی که می خورم، چقدر کالری دارد!
خوب تعدادی از خوراکی های رایج و میزان و کالری آن را برای شما در اینجا درج کردم.
آرد گندم======100گرم======360 کالری
آرد ذرت======100گرم======370 کالری
برنج ======5 قاشق غذا خوری سر خالی======80 کالری
برنج پخته======یک کفگیر با روغن======250 کالری
ماکارونی پخته شده======5 قاشق سر خالی======80 کالری
شیر برنج======نصف لیوان======80 کالری
نان لواش======30 گرم یا(4 کف دست)======80 کالری
نان تافتون======2 کف دست======80 کالری
جوانه گندم======3 قاشق غذا خوری======80 کالری
نان سنگک یا بربری یا باگت======30 گرم(1 کف دست)======80 کالری
سیب زمینی کوچک======1 عدد(90 گرم)======80 کالری
بلال متوسط ======1 عدد (150 گرم)======80 کالری
انواع حبوبات پخته======نصف لیوان ======80 کالری
سیب زمینی سرخ شده ======20-25 عدد======140 کالری
چیپس======100 گرم======500 کالری
مربا یا عسل======1 قاشق غذا خوری======54 کالری
بیسکویت ترد شور======6عدد======80 کالری
نخود سبز ======نصف لیوان======80 کالری
نوشابه ======کوچک======100 کالر ی
پیتزا ======یک عدد متوسط======700 کالری
پفک ======100 گرم======100 کاری
آجیل درهم======100 گرم======650 کالری
بادام ======100 گرم======650 کالری
بادام زمینی======100 گرم======560 کالری
انجیر خشک ======100 گرم======270 کالری
آجیل مخلوط======6عدد======50 کالری
گردو======2 عدد کامل======50 کالری
زیتون سبز======10 عدد بزرگ======45 کالری
دانه کنجد======1قاشق مربا خوری======45 کالری
ژله======نصف لیوان ======80 کالری
باقلا سبز======نصف لیوان======80 کالری
سیب کوچک======120 گرم======60 کالری
زردآلو تازه ======4 عدد======60 کالری
موز کوچک ======1 عدد======60 کالری
موز بزرگ======1عدد======120 کالری
آناناس کمپوت شده======نصف لیوان======60 کالری
هلو ======1 عدد متوسط(180 گرم)======60 کالری
انجیر تازه ======1 عدد متوسط======60 کالری
گلابی======1عدد بزرگ======120 کالری
انگور ======1 خوشه متوسط(17 عدد)======60 کالری
خربزه یا هندوانه یاطالبی ======1 برش متوسط======60 کالری
کیوی ======1 عدد======60 کالری
نارنگی کوچک ======2 عدد======60 کالری
شلیل======1 عدد======60 کالری
پرتقال ======1 عدد متوسط======60 کالری
آب میوه======نصف لیوان======60 کالری
خرما======2عدد درشت======60 کالری
کشمش======1 قاشق پر ======60 کالری
برگه======4 تکه======60 کالری
گیلاس======1 لیوان======120 کالری
گریپ فروت======1 عدد ======60 کالری
شیر کم چربی======1 لیوان======120 کالری
ماست======1 لیوان======120 کالری
شیر پر چرب======1 لیوان======150 کالری
ماست پر چرب======1 لیوان======150 کالری
دوغ غلیظ======1 لیوان======120 کالری
کشک======100 گرم======350 کالری
کشک ======1 قاشق غذا خوری======60 کالری
کاهو ======1 لیون======25 کالری
خیار ======2 عدد متوسط======25 کالری
شلغم ======نصف لیوان پخته======25 کالری
اسفناج======نصف لیوان پخته======25 کالری
کدو سبز======نصف لیوان پخته بدون روغن======25 کالری
گوجه فرنگی======2 عدد بزرگ======25 کالری
کرفس======نصف لیوان پخته======25 کالری
بادمجان======نصف لیوان پخته بدون روغن======25 کالری
قارچ======نصف لیوان پخته یا 1 لیوان نپخته======25 کالری
مخلوط سبزی(آش یا پلو)======نصف لیوان پخته======25 کالری
لوبیا سبز======نصف لیوان پخته======25 کالری
سفیده تخم مرغ======2 عدد======75 کالری
پنیر کم چرب ======30 گرم======75 کالری
گوشت کم چرب گوساله======30 گرم======80 کالری
مرغ یا ماهی (گوشت سفید)======30 گرم======75 کالری
تن بدون روغن======30 گرم======75 کالری
گوشت گوسفند(گوشت پر چرب)======30 گرم======100 کالری
تخم مرغ کامل======1 عدد======75 کالری
کالباس یا سوسیس======100 گرم======300 کالری
کباب برگ ======1 سیخ======200 کالری
کباب کوببیده ======1 سیخ======270 کالری
کتلت======1عدد======150 کالری
دلمه متوسط======1 عدد======150 کالری
زبان گوسفند======100 گرم======260 کالری
زبان گوساله======100 گرم======150 کالری
سویا ======100 گرم ======380 کالری
کره======1 قاشق مربا خوری======45 کالری
خامه ======2 قاشق مربا خوری======45 کالری
پنیر خامه ای ======1 قاشق غذا خوری======45 کالری
مایونز ======1 قاشق مربا خوری======45 کالری
روغن ذرت ،سویا،آفتابگردان===1 قاشق مربا
۹.۶k
۱۶ خرداد ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.