❤٩ خوراکی برای داشتن شکمی تخت❤

❤٩ خوراکی برای داشتن شکمی تخت❤


1- فلفل دلمه ای قرمز
فلفل دلمه ای قرمز محرک سیستم گوارش بوده و متابولیسم بدن را سرعت می بخشد و به کاهش وزن اضافه کمک می کند . این ماده غذایی برای افرادی که رژیم غذایی
لاغری دارند اگر که آن را بصورت خام یا بصورت معجون مصرف کنند بسیار خوب است
2 - سوسن عنبر ( نعنا اهوازی )
این سبزی نفخ و سوء هاضمه را بر طرف می کند و دردهای دستگاه گوارش انسان را تسکین می بخشد . بدین منظور می توانید از آیس تی با طعم نعنا استفاده کرده و یا اینکه چند برگ نعنا را به آب نوشیدنی خود اضافه کنید .
3_ ماست باکتریهای پروبیوتیک موجود در ماست باعث سالم ماندن دستگاه گوارش می شود و کمتر موجب تولید گاز و نفخ و یبوست می گردند . هر چه نفخ کمتر باشد شکم تان صافتر دیده می شود . بهتر است که به دنبال ماست های طعم دار نروید چرا که اکثر آنها حاوی شکر هستند .
4_غلات کامل
در مقایسه با کربو هیداراتهای تصفیه شده مثل برنج و نان سفید وقتی از غلات کامل استفاده می کنیم بدن انسولین کمتری ترشح می کند . اگر که می خواهید کمر باریکتری داشته باشید غلات کامل مثل عدس ، برنج قهوه ای ، نان جو کامل را جایگزین نان سفید و برنج نمایید .
5_سبزیجات گروه کلم
سبزیجات این گروه شامل کلم بروکلی ، کلم دکمه ای ، مارچوبه ، لوبیاها می باشد . این گروه حاوی مواد مغذی چون ویتامین A, C ,K ، فولات ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم و فیبر می باشند .
6_ روغن زیتون
چربیهای غیر اشباع که در روغنهایی چون روغن زیتون یافت می شوند چربیهای شکم را کاهش می دهند در عین حال که میزان کالری دریافتی را افزایش نمی دهند .
7_ سرکه سیب
تحقیات جدید نشان از آن دارند که مصرف
روزانه
2 قاشق غذاخوری سرکه سیب ( که بهتر است با 1 لیوان آب مخلوط شود و میل شود ) بمدت 12 هفته موجب کاهش وزن و کاهش چربیهای شکم می گردد . این خاصیت سرکه سیب به دلیل اسید استیک آن می باشد ، گفته می شود اسید استیک موجب تولید پروتئینهایی می شود که موجب شکستن چربیهای شکم می گردد .
8_چای سبز
حاوی مواد شیمیایی خاصی به نام پلی فنول و کاتچین می باشد که موجب افزلیش سرعت متابولیسم بدن و سوختن چربیها می گردند . نوشیدن 3-2 فنجان
چای سبز
در روز موجب کاهش دور کمر و بهره بردن از دیگر مزایای آن می شود .
9_ سیب ها
سیب ها جز محبوبترین میوه های دارای کالری منفی می باشند . سبزیجات و یا میوه های دارای کالری منفی یعنی اینکه بدن برای هضم این دسته مواد بیش از کالری دریافتی از خود آنها انرژی صرف می کند .
با هم - سلام


خواص گیاهان

توت فرنگی:
برطرف کننده لک های صورت،روشن کننده آن

هلو:
طراوت پوست،ضد چروک

سیب:
آب رسانی پوست،از بین بردن چین و چروک،ترمیم کننده بافت صورت

به:
جلوگیری از چین و چروک پوست

تمشک:
طراوت و زیبایی پوست

خیار:
شفافیت،ضد لک

هندوانه:
آب رسانی،مخصوصا پوست‌های خشک

دم کرده جعفری با لیمو ترش:
جلوگیری از لک صورت

بادام:
چه تلخ،چه شیرین،همراه با آب،خمیری برای شادابی پوست

آناناس:
شادابی پوست


شلغم پخته:
نرمی پوست

نارنج:
بستن منافذ،لطافت و نرمی، مناسب پوستهای چرب

لیمو ترش:
شفافیت پوست

روغن زیتون:
نرم کننده پوستهای خشک

کاهو:
جلوگیری از چین و چروک پوست


سفناج:
آب رسانی قوی،تسکین دهنده اعصاب پوست صورت

موز:
طراوت بخش


عسل:
شفاف کننده

گل یاس:
به صورت دم کرده و له شده برای برطرف کردن سیاهی زیر چشم

گوجه فرنگی:
از بین بردن سلول های مرده،شفافیت پوست،البته در صورت عدم حساسیت


پرتقال:
ضد چروک


دم کرده بابونه:
آرامش بخش پوست صورت،به ویژه پس از استرسهای شدید


انگور:
ضد چروک،شفاف کننده

خربزه:
ضدچروک،مرطوب کننده قوی


زرد آلو:
برطرف کننده جوش های ریز


گیلاس:
آب رسان،ضد چروک،ولی نباید از گیلاس خیلی تیره استفاده کرد

شیر:
نوع طبیعی شیر پاک کن


سفیده تخم مرغ:
سفت کننده عضلات صورت

پیاز:
ضد چروک

لوبیا سفید:
ضد آفتاب قوی


مرکبات مثل پرتقال و نارنگی:
سودمندبرای پوستهای چرب


زرده زده شده تخم مرغ:
مناسب پوستهای خشک

گلابی:
مناسب پوست چرب

ماست:
برطرف کردن التهاب پوست