برای ارسال پیام، دانلود عکس و ویدئو کیفیت اصلی، لایک، نوشتن نظر، دنبال کردن کابران به آسانی وارد حساب کاربری ویسگون خود شوید و به جمع بزرگ ویسگونی ها بپیوندید.
طاق باز روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم و کف پا را روی زمین قرار دهید. دست ها را کاملا" از هم باز کنید. باسن و کمر را بالا بکشید. توجه داشته باشید که کف پا از زمین جدا نشود. سپس به آرامی به حالت اول برگردید.
دیدگاه ها (۶)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.