اینم یه روتین بعد از مدرسه با ساعت:

اینم یه روتین بعد از مدرسه با ساعت:

۱۵:۰۰ - برگرد خونه
وقتی رسیدی خونه، یه چند دقیقه‌ای استراحت کن. می‌تونی روی مبل بشینی یا دراز بکشی.✨🌱

۱۵:۱۵ - خوراکی بخور
یه میوه یا تنقلات بخور. مثلاً یه سیب یا چند تا بیسکویت. اینطوری انرژی می‌گیری.🎀🍓

۱۵:۳۰ - مشق و درس
برو سراغ مشقات. سعی کن ۱ تا ۲ ساعت روش تمرکز کنی. اگه سوالی داشتی، از دوستات بپرس.☕🍪

۱۶:۳۰ - تفریح
بعد از اینکه مشق‌ها رو تموم کردی، یه کم بازی کن یا سریال مورد علاقت رو ببین. اینطوری ذهنت تازه می‌شه.🍃🌚

۱۷:۰۰ - ورزش
یه کم ورزش کن. می‌تونی تو حیاط بدوی یا دوچرخه سواری کنی. حتی چند تا حرکت کششی هم خوبه!🏋🏻‍♀️✨

۱۷:۳۰ - کمک به خونه
اگه مامان یا بابا نیاز به کمکی دارن، برو کمکشون. مثلاً ظرف‌ها رو بشور یا اتاقت رو مرتب کن.🍂👩🏻‍🦱

۱۸:۰۰ - شام
وقتی شام آماده شد، با خانواده بشینید و شام بخورید. این وقت خوبی برای گپ زدن درباره‌ی روزتون هست.🥗🍲

۱۹:۰۰ - استراحت و سرگرمی
بعد از شام، یه کم استراحت کن. می‌تونی بازی کنی یا با دوستات چت کنی.💅🏻👩🏻‍🦱

۲۰:۰۰ - آماده شدن برای خواب
یه دوش بگیر و لباس راحت بپوش. این کار خیلی به آرامشت کمک می‌کنه.🚿🧼

۲۰:۳۰ - کتاب بخون
قبل از خواب، یه کتاب بخون یا چیزی که دوست داری مطالعه کن. این کار بهت کمک می‌کنه خواب بهتری داشته باشی.📚🌱

۲۱:۰۰ - خواب
ساعت مشخصی بخواب تا صبح سرحال باشی!😴