قبل ازخواب اعداد یک تا صد را بصورت برعکس بشمارید !

قبل ازخواب اعداد یک تا صد را بصورت برعکس بشمارید !
👈 به تقویت ذهن و کاهش ابتلا به آلزایمر کمک میکند
👈 و اثبات شده کارکشیدن از ذهن قبل از خواب، بسیار مؤثرتر از قرص خواب است 😴