کمبود ویتامینD در زمستان بسیار شایع است. اکثر افراد از آن

کمبود #ویتامینD در زمستان بسیار شایع است. اکثر افراد از آن اطلاعی ندارند

▫️دلیل این امر این است که علائم اغلب خفیف و غیراختصاصی است، یعنی تشخیص اینکه ناشی از کمبود ویتامین D است یا چیز دیگر، دشوار است. این 6 علامت را در نظر داشته باشید، اگر:

▫️زودبه‌زود مریض میشوید
▫️اغلب خسته‌اید
▫️دردهای استخوانی و عضلانی دارید
▫️خلق‌ افسرده‌ دارید
▫️زخم تان دیر خوب میشود
▫️ریزش مو دارید

+ بهتر است با دکترتان مشورت کنید. خوشبختانه، کمبود ویتامین D به‌ سادگی برطرف میشود. غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارت‌اند از ماهی‌ های چرب و لبنیات غنی‌ شده با ویتامین D. همچنین میتوانید انواع مکمل‌‌های ویتامین D مصرف کنید