از دست دادن فقط ۱ ساعت خواب تا ۴ روز سلامت روان شما را تح

از دست دادن فقط ۱ ساعت خواب تا ۴ روز سلامت روان شما را تحت تاثیر قرار میدهد!

◽️حتی ۱ ساعت کمبود خواب می‌تواند اثراتی داشته باشد که چند روز ادامه پیدا کند؛ از اختلال در تمرکز و ریتم شبانه‌روزی گرفته تا افزایش هورمون استرس. کم‌خوابی مداوم هم می‌تواند خطر اضطراب، افسردگی و ضعف سیستم ایمنی را افزایش دهد.

◽️خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ برای سلامت مغز، بدن و روان ضروری است.

#سلامت #پزشکی

‌‌‎🌛🌒👇       ‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‎‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎