حداقل روزانه ۲۰ دقیقه زیر نور خورشید قرار گیرید.ویتامین دی برای سلامت و افزایش عضله سازی و عملکرد شما در تمرین از اهمیت بالایی برخوردار است و نور خورشید بهترین منبع این ویتامین میباشد.