صاف نشستن روی صندلی یا خم شدن به طرف جلو ، فشار زیادی روی

صاف نشستن روی صندلی یا خم شدن به طرف جلو ، فشار زیادی روی ستون مهره ها میاره !

بهتره با زاویه ۱۳۵ درجه روی صندلی بنشینید ، چون کمترین فشار به مهره ‌های کمر وارد میشه