🔻بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

🔻بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی( شب بهتره)
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذائی