ورزش تنها راه لاغری نیست!

سالهاست که ورزش به عنوان اصلی‌ترین راه کاهش وزن #تبلیغ میشود، اما واقعیت چیز دیگری است! دکتر مهلار گانلا، #متخصص کاهش وزن، میگوید: "اگر میخواهید #وزن کم کنید، بهتر است ابتدا ورزش نکنید!"

چرا #ورزش به تنهایی مؤثر نیست؟
بسیاری از افراد ساعتهای طولانی در باشگاه #تمرین میکنند، اما وزنشان تغییری نمیکند. دلیلش ساده است: کاهش وزن ۸۰٪ به تغذیه و ۲۰٪ به ورزش بستگی دارد! بدن شما مثل یک ماشین است؛ اگر #سوخت (غذایی) که می‌سوزانید بیشتر از سوختی باشد که وارد میکنید، لاغر میشوید. ورزش به تنهایی این #معادله را تغییر نمی‌دهد.

پس راه حل چیست؟
۱. اولویت اول: اصلاح #رژیم غذایی
غذاهای فرآوری شده و قندها را حذف کنید.
#پروتئین و #فیبر بیشتری مصرف کنید تا احساس سیری کنید.
با این روش میتوانید ماهانه ۲-۳ کیلوگرم وزن کم کنید بدون ورزش سنگین!

۲. #ورزش سبک بعد از کاهش وزن اولیه
وقتی وزن کم کردید، فعالیتهایی مثل پیاده‌روی، #یوگا و تمرینات کوتاه با دمبل سبک به حفظ #تناسب #اندام کمک میکنند.
ورزشهای سنگین را برای مراحل بعد بگذارید!

افسانه را فراموش کنید!
نیازی نیست برای لاغری خودتان را در
باشگاه خسته کنید. کاهش وزن واقعی از آشپزخانه شروع میشود، نه از #تردمیل !

پس قبل از خرید #اشتراک #باشگاه اول یخچالتان را اصلاح کنید! 🍏🥦

#پزشک_شهر #علی_مرادی_کلان