مهار خبر مهار ترس را ممکن میکند

✦ ۵. مهارِ خبر، مهارِ ترس را ممکن می‌کند ✦

شرح:

ترس از فزونیِ خبرهای بی‌مهار زاده می‌شود.

ذهنِ بی‌دروازه، میدانِ هجومِ شایعه می‌شود.

حدگذاریِ خبر، ترازِ عقل و آرامش را بازمی‌نشاند.

تمرین:

زمانِ دریافتِ خبر را دو نوبت در روز قرار بده.

هر نوبت بیش از ده دقیقه نباشد.

خبر را فقط از یک منبعِ معتبر دریافت کن.

پس از پایان، گوشی را کنار بگذار و ده نفسِ آرام بکش.


✍️ به قلمِ وارثِ حَدّ: بهرام محمدی

دکترین حَـد 🇮🇷 @bmlimit

🔷 ویسگون 🔷
🇮🇷 بدون فیلتر 🇮🇷

📎 @bmlimit


🌐 wisgoon.com/bmlimit

#مهار_خبر #مهار_ترس #تنظیم_ذهن #بهداشت_روان #کاهش_اضطراب #مدیریت_خبر #آرامش_روان #کنترل_استرس #درمان_ترس #نظم_ذهن #مدیریت_شایعه #آرامسازی_اعصاب #ثبات_روان #تنظیم_اطلاعات #آرامش_جمعی ✦