رشدفردی

#رشد_فردی
پنج گام به سوی یک #باور ذهنی مثبت از خود:
1 - #حذف : هروقت دچار #افکار _منفی شدید، بلند بگویید حذف!
2 - #جایگزینی : سپس باور مثبتی را به عنوان جایگزین آن برگزینید.
3 - #تأکید : حالا نوبت تقویت #باور جدید است، مثلاً آن را روی کارت‌هایی نوشته و در محل دید قرار دهید.
4 - #تجسّم : تصویری خلاق از خود، در حالی که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5 - #ممارست : آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.