💢 ویتامین‌هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد!

💢 ویتامین‌هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد!

⭕️ ویتامین سی:
ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.

⭕️ ویتامین دی:
به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.

⭕️ ویتامین ای:
گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.

⭕️ ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید.

⭕️ امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.