*راهکارهایی برای مدیریت ترس*

*سحر بهروزیان روانشناس*

✅ترس خود را نام ببرید. آیا از شکست می ترسید یا یک چیز ناشناخته.

✅بدترین سناریویی که باعث ترس می شود را در ذهن بیاورید و عواقب آن را مرور کنید.

✅برای قرار گرفتن در موقعیتی که از آن ترس دارید، کاری کنید مثلا تهیه لیستی از کارهایی که برای کسب یک موقعیت شغلی باید انجام دهید.

✅نتایج یک تحقیق نشان داده است که ۹۱.۴ درصد از نگرانی های ما، به حقیقت نمی پیوندد. زمان را با ترس و نگرانی هدر ندهید.

✅مثبت نگر باشید و به خود بگویید، من از ترس هایم آگاهم. من از تغییر استقبال می کنم.

✅از گفتگو با دوستان ،خانواده، همکاران و همسایه ها برای مقابله با ترس استفاده کنید.

❇️❇️ این راهکارها، برای مدیریت ترس های ساده و روزمره است. اگر درگیر ترسی هست که در زندگی شما اختلال ایجاد کرده است، از یک روانشناس برای حل آن کمک بگیرید:

دریافت مشاوره روانشناسی آنلاین
https://medafone.com/physicians/doctors/psychologist/individual/

#ترس #مدیریت_ترس #روانشناسی #روانشناس