این مدیتیشن رو من خودم هر وقت که بخوام انجام میدم و واقعا
این مدیتیشن رو من خودم هر وقت که بخوام‌انجام میدم و واقعا ارامش‌میده به ادم👍
¹ اول به هر حالتی که راحتید یا بشینید یا دراز بکشید.
² تا چند دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید.
³ بعد ۳ تا نفس عمیق بکشید . سومی رو کمی تو سینتون جبس کنید و بعد رهاش کنید.
⁴ حالا با آرامش تمرکز کنید و به هیچ‌چیز فک نکنید.
⁵ تا بیست دقیقه یا ده دقیقه انجامش بدید هر روز نتیجه رو میبینید.
پ.ن=چشماتونو ببندید و تکون نخورید اصلا و اگر خیلی اذیت بودید به آروم بدون اینکه تمرکزتون بهم بخوره آروم تکون بخورید👌
#مدیتیشن
¹ اول به هر حالتی که راحتید یا بشینید یا دراز بکشید.
² تا چند دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید.
³ بعد ۳ تا نفس عمیق بکشید . سومی رو کمی تو سینتون جبس کنید و بعد رهاش کنید.
⁴ حالا با آرامش تمرکز کنید و به هیچ‌چیز فک نکنید.
⁵ تا بیست دقیقه یا ده دقیقه انجامش بدید هر روز نتیجه رو میبینید.
پ.ن=چشماتونو ببندید و تکون نخورید اصلا و اگر خیلی اذیت بودید به آروم بدون اینکه تمرکزتون بهم بخوره آروم تکون بخورید👌
#مدیتیشن
۵۶۳
۱۲ تیر ۱۴۰۳
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.