ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ۳۵ ﺳﺎﻧﺖ ﺩﺍﻧﻪ ﺳﺮ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ. ﯾﮏ ﺭﺝ ﺯﯾﺮ ﯾﮏ ﺭﺝ ﺭﻭ ﺑﺒ

ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ۳۵ ﺳﺎﻧﺖ ﺩﺍﻧﻪ ﺳﺮ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ. ﯾﮏ ﺭﺝ ﺯﯾﺮ ﯾﮏ ﺭﺝ ﺭﻭ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ ﺗﺎ ۳۵ ﺳﺎﻧﺖ ﺑﺸﻮﺩ.
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺭﺝ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺩﺍﻧﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺑﺮ ﺳﻪ ﺑﮑﻨﯿﺪ. ﺑﺨﺶ ﺍﻭﻝ ﺭﺍ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ. ﺑﺨﺶ ﺩﻭﻡ ﺭﺍ ﮐﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ. ﺑﺨﺶ ﺳﻮﻡ ﺭﺍ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ.
۵ ﺭﺝ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ.
ﺑﺨﺶ ﺍﻭﻝ ﻭ ﺩﻭﻡ ﺑﻨﺪﻫﺎﯼ ﮐﯿﻒ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﺨﺶ ﮐﻮﺭ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﮐﯿﻒ.
ﺩﺭ ﺭﺝ ﺷﺸﻢ ﺩﻭ ﺩﺍﻧﻪ ﺍﻭﻝ ﻭ ﺩﻭ ﺩﺍﻧﻪ ﺁﺧﺮ ﺑﺨﺶ ﺍﻭﻝ ﻭ ﺳﻮﻡ ﺭﺍ ﮐﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ. ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﻫﺮ ﻃﺮﻑ ﺑﻨﺪ ﮐﯿﻒ ﯾﮏ ﺩﺍﻧﻪ ﮐﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
*ﺑﻨﺪﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎﻫﻢ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ. ﯾﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﯾﮏ ﻗﺴﻤﺖ ﺭﺍ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ ﺗﺎ ﺍﻧﺘﻬﺎ ﮐﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﺳﭙﺲ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﻌﺪ ﺭﺍ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ.
ﺭﺝ ﻫﻔﺖ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﮐﻮﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺭﺝ ﻫﺎﯼ ﻗﺒﻞ ﺑﺎﻓﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ.
ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺑﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺳﺎﯾﺰ ﺑﻨﺪﻫﺎﯼ ﮐﯿﻒ ﺑﻪ ۵۰ ﺳﺎﻧﺖ ﺑﺮﺳﺪ. ﮐﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ.
 
ﭘﺸﺖ ﮐﯿﻒ:
ﭘﺸﺖ ﮐﯿﻒ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺟﻠﻮ ﺑﺎﻓﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺍﻣﺎ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺗﻔﺎﻭﺕ.
۳۵ ﺳﺎﻧﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻓﺘﯿﺪ ﮐﯿﻒ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻪ ﺑﺨﺶ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺑﺨﺶ ﺍﻭﻝ ﺭﺍ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ. ﺍﻣﺎ ﺑﺨﺶ ﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪ ﺭﺍ ﻧﺒﺎﻓﯿﺪ. ﺑﻠﮑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺑﺨﺶ ﺍﻭﻝ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺭﻭﺵ ﺑﺎﻻ‌ ﮐﻪ ۵ ﺳﺎﻧﺖ ﻣﯽ ﺑﺎﻓﯿﺪ ﺍﻭﻝ ﻭ ﺁﺧﺮ ﺩﻭ ﺩﺍﻧﻪ ﺑﺎﻫﻢ ﻣﯽ ﺑﺎﻓﯿﺪ. ﻣﺠﺪﺩﺍ ﺳﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺑﺎﻓﯿﺪ ﺗﺎ ﺍﻧﺘﻬﺎ ﻭ ﮐﻮﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ. ﻗﺴﻤﺖ ﻭﺳﻂ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ. ۲۰ ﺳﺎﻧﺖ ﻭ ﮐﻮﺭ ﮐﻨﯿﺪ. ﻧﯿﺎﺯﯼ ﺑﻪ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺍﻧﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ۵ ﺳﺎﻧﺖ ﺍﻭﻝ ﻧﺪﺍﺭﯾﺪ. ﻗﺴﻤﺖ ﺁﺧﺮ ﺭﺍ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﻭﻝ ﺑﺒﺎﻓﯿﺪ.
ﺩﻭﺭ ﺗﺎ ﺩﻭﺭ ﮐﯿﻒ ﺭﺍ ﻫﻤﯿﻨﻄﻮﺭ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺑﺪﻭﺯﯾﺪ. ﻗﺴﻤﺖ ﮐﯿﻒ ﺗﺎ ۵ ﺳﺎﻧﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺑﻨﺪ ﺩﺍﻧﻪ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﯾﺪ ﺭﺍ ﻧﺪﻭﺯﯾﺪ.
ﺍﻣﺎ ﺍﺯ ۵ ﺳﺎﻧﺖ ﺗﺎ ﺑﺎﻻ‌ﯼ ﺩﺳﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﺪﻭﺯﯾﺪ.
ﻗﺴﻤﺖ ﻭﺳﻂ ﮐﯿﻒ ﺭﺍ ﮐﻪ ۲۰ ﺳﺎﻧﺖ ﺑﻮﺩ ﺍﺯ ﭘﺸﺖ ﮐﯿﻒ. ﯾﮏ ﺣﻠﻘﻪ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﯾﻦ ۲۰ ﺳﺎﻧﺖ ﺑﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﺮ ۲۰ ﺳﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺑﺘﺪﺍﯼ ﺷﺮﻭﻉ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺪﻭﺯﯾﺪ.
ﮐﯿﻒ ﺯﯾﺒﺎﯼ ﺑﺎﻓﺘﻨﯽ
 ﺷﻤﺎ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺳﺖ.