☘ اسفناج‼ ️▪ ️معدن آهن(رفع کمخونی)▪ ️بمب ویتامینA(برای چشم)▪ ️بمب کلسیم(دندان و استخوان ساز)▪ ️معدن ویتامینB3(تب بر وضد تشنج)▪ ️منبع ویتامین C(دشمن سرماخوردگی)