روش لاغری^ ^

روش لاغری^_^

اولین روش اینکه روزانه 8 تا 10 لیوان آب بخورید برا صدام تاثیر داره
هروز اگه تو آپارتمان زندگی میکنید یبار از طبقه هم کف برید تا آخر یبارم بدو بدو برید همیشه از پله استفاده کنید
روزانه ۱ ساعت پیاده روی کنید
ورزش موردعلاقتونو دنبال کنید
روزانه حداقل ۲ ساعت ورزش کنید نه از اون وزرشا(مثلا تناب دنس پیلاتس یوگا دوچرخه سواری.....)
میتونید ۴ ساعت هم ورزش کنید
هروز برقصید
رژیم غذای غذای داشته باشید (منظورم رژیم گرفتن نی سبک غذای سالم تو پست بعدی گزاشتم)
کارای خونه انجام بدید غذا درست کنید
غذای سالم بخورید کم کم غذاتون کاهش بدید(نمیگم یدفعه اندازه بچه بخورید کم کم هروز مثلا یه قاشق)
میوه سبزیجات زیاد مصرف کنید
روزانه حداقل ۳۰ ساعت بدوید
حله حوله کمتر بخورید
از گوشی کمتر استفاده کنید
پروتئین مصرف کنید مثل(تخم مرغ مرغ ماهی گوشت سبزیجات.....)
مدیتیشن کنید
هعی نگید من چاقم چون رو مغز اثر میزاره و اگه لاغرم شید مغزتون نمیازه
فعال باشید گشادا
دوچرخه سواری کنید
به اندازه کافی بخوابید (از ۸ تا ۱۰ ساعت)
استرس و افسردگیرو از خوتون دور کنید
شاد باشید

امیدوارم کمکتون کرده باشم بیبیا^_^
درخواستی داری بگو ^_^
سوالی داری بپرس هم دایرکت هم کامنت جوابتو میدم^_^
درضمن شما خیلی زیباید لازم نیس تغیر کنید