مزایای خواب شبانه

💹 مزایای خواب شبانه 💹

⛔️ خواب 1/3 زندگی ما را اشغال می کند . اما بسیاری از ما توجه و اهمیت کمی به آن می دهیم . این عدم توجه اغلب نتیجه یک سوءتفاهم بزرگ است که خواب را تلف کردن وقت یا تنبلی می دانند .
💤 درعوض خواب یک عملکرد بسیار مهم است که در طول آن بدن شما بعداز یک روز کار فعالیت و درگیری سیستم های حیاتی اش را مجدداً منظم و متعادل می کند . خواب بر سیستم تنفسی ، ایمنی ومغز شما ( و هر چیزی که برای حیات لازم است ) تأثیر گذاشته و آنها را تنظیم می کند. 1/5 گردش خون درزمان خواب از مغز شما می گذرد و مغزآن را کانالیزه می کند .
اتفاقی که در خواب برای مغزشما می افتد یک دوره بسیار فعال بازسازی است که برای کارکرد حافظه بسیار مهم است .
روانشاسان معتقدند که در همان 20 دقیقه اول قسمت زیادی از آموخته ها را فراموش می کنیم که از طریق تثبیت می توانیم از آن جلوگیری کنیم .
✅ فرایند تثبیت
درزمان یادگیری ابتدا رونوشتی ازداده های حسی و اطلاعات یادگیری بصورت موقت در عصب های به اسم حافظه کوتاه مدت ثبت می شود . اما برای ماندگاری این اطلاعات باید به حافظه بلند مدت در قشر مخ ارسال گردد.
Ⓜ️ مهمترین عامل جهت ارسال این اطلاعات خواب عمیق شبانه است . عمیق ترین مرحله خواب به اسم خواب موج آرام با حرکت سریع چشمها شناخته می شود که در تمام طول آن مبادله سریع و توزیع مرحله به مرحله ذخیره اطلاعات بین حافظه کوتاه و بلند انجام می گیرد .
براساس مطالعات خوابیدن بعد از حفظ کردن و یک ساعت بعد از تمرین ، ایده آل ترین خوب است .
⛔️ پس نخوابیدن نه تنها سلامت شما را در بلند مدت به خطر می اندازد بلکه احتمال بازیابی تمامی آن دانش و تمرینی که شب گذشته انجام دادید را کاهش می دهد .
🌀می توانید بگویید که یک خواب مناسب بعد از بیداری هر روز صبح به شما یک مغز تازه و بهبود یافته را می دهد که آماده رویارویی با چالش های پیش روی شما ست .