❗️صبح ها نخوابید 🔸صبح ها بیش از حد نخوابید؛ خوابیدن بیش از حد موجب تولید هورمونهای استرس شده که باعث افزایش گرسنگی می شود.🔸همچنین خوابیدن بیش از ۱۰ ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالا تر می شود.