رابطه ی سن آغاز قاعدگی با بیماری قلبی در زنان

رابطه ی سن آغاز قاعدگی با بیماری قلبی در زنان
سن بلوغ در میان دختران متفاوت است، اما به طور کلی دختران بعد از 13 سالگی تا قبل از 17 سالگی قائدگی را برای اولین بار تجربه می کنند. زنان و دخترانی که سن آغاز دوران قائدگی آنها کم تر از 10 و بالاتر از 17 سالگی بوده است نسبت به زنان و دختران دیگر خطر ابتلا به بیماری های قلبی در انها بیشتر است.
تغذیه مناسب در دوران قاعدگی:
کربوهیدرات های پیچیده میل کنید ( زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج )
کافئین ننوشید
غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید ( کلم، بروکلی، ماست و شیر )
بیش از حد نمک نخورید
شکلات تلخ میل کنید ( با مقدار کاکائو 60 درصد یا بیشتر )
آب را نادیده نگیرید
غذاهای سرشار از منیزیم میل کنید ( لوبیاها، موز، بادام زمینی، و پوست سیب زمینی )
ویتامین ها را فراموش نکنید.

#دانستنیها