⭕️چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:
⭕️چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:
🔹کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
🔹تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.
🔹شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
🔹به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود.
🔹بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید.
🔹دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.
🔹نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.
🔹بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید.
🔹از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.
🔹به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
🔹با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.
🔹کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
🔹تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.
🔹شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
🔹به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود.
🔹بیشتر موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به انتشار بگذارید.
🔹دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.
🔹نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.
🔹بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید.
🔹از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.
🔹به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
🔹با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.
۹۷۴
۰۸ اسفند ۱۴۰۱
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.