نیکزاد افرسی نیا تاب آوری و ظرفیت روانی

ظرفیت روانی به معنای توانایی ذهن برای تحمل ،پردازش و مدیریت استرسها است
چگونگی و سطح این ظرفیت تعیین میکند که فرد در شرایط سخت از لحاظ روانی فرو بپاشد یا بتواند خود را حفظ کند
✅تفاوت تاب آوری با ظرفیت روانی، میتوان گفت تاب آوری همان نتیجه ی ظرفیت روانی است به این معنا که اگر ظرفیت روانی را ظرف بدانیم تاب آوری میزان فشاری است که این ظرف میتواند تحمل کند و دوام بیاورد
✅عوامل شکل دهنده‌ی ظرفیت روانی
تجربه های دوران کودکی
سبک تربیتی
حمایت اجتماعی
ویژگی های شخصیتی و شرایط زیستی و ژنتیکی هستند
✅نشانه های ظرفیت روانی بالا چیست؟
انعطاف در مواجهه با تغییر
آرامش نسبی در بحران
تصمیم گیری منطقی
کنترل هیجانات
و حفظ امید
✅روشهای افزایش ظرفیت روانی
خودآگاهی.. شناخت احساسات اولین قدم برای مدیریت آنهاست
مرزگذاری روانی..نه گفتن از فرسودگی روانی جلوگیری می‌کند
زندگی در لحظه..ذهن آگاهی باعث کاهش نشخوار فکری میشود
درخواست کمک.. مراجعه به روانشناس نه تنها نشانه ضعف نیست بلکه نشانه ی بلوغ است
توجه به جسم.. خواب تغذیه و فعالیت بدنی مستقیما بر سلامت روان تاثیر گذار است.

نیکزاد افرسی نیا