🔴 آیا شما فرد کمال گرائی هستید؟
🔴 آیا شما فرد کمال گرائی هستید؟
آیا دائماٌ در حال خرده گیری و انتقاد از خودتان و دیگران هستید ؟من باید بهترین باشم (کمال گرائی )
⭕ ️آیا فکر فکر می کنید در هر کاری که انجام می دهید باید صد در صد کامل و بی نقص باشید اگر اینگونه نباشید خود را بازنده و شکست خورده می دانید؟
می پندارید که همواره باید در همه کارها بهترین باشید مثلاً بهترین دوست ، بهترین ورزشکار و …
⭕ ️آیا همواره انجام کارها و فعالیت های پژوهشی را صرفاً به این خاطر که کامل نیستند به تعویق می اندازید ؟
اگر پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است احتمالاً شما فردی کمال گرا هستید .
⭕ ️کمال گرائی به چه معناست؟
🌺 بر خلاف باور عموم کمال گرائی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی واقعی و غیر ممکن است .
فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی را در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به آنها کوشش می کند و در این مسیر خود را برای خطا ها و اشتباهات تنبیه کرده و در نتیجه عزت نفس خود را تضعیف می کند ، چرا که قادر نیست به اهداف غیر واقعی نزدیک شود.
⭕ ️خود کمال گرا چگونه می اندیشد؟
🌺 کمال گرائی بر پایه این تفکر شکل می گیرد که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری ، این افراد گاه نقاط ضعف دیگران را زیر ذره بین می برند تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه آیا خودشان با آنها احساس برتری، وخود ارزشمندی نمایند . در مواقعی نیز خود را با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه کرده و بدین ترتیب احساس ضعف و شکست می نمایند . نیاز به کامل بودن فرد را وادار می سازد که در کشمکش دائمی با خود به سر برد و مرتب خود را نقد کرده و آرامش روانی را ازخود بستاند .
⭕ ️برخی افکار منفی مرتبط با کمال گرائی :
ترس از بازنده بودن
ترس از اشتباه کردن
ترس از عدم پذیرش
تفکر همه یا هیچ
تاکید بسیار بر روی باورهای غیر ممکن
⭕ ️مقایسه افراد واقع گرا با افراد کمال گرا
✳ ️ افراد واقع گرا
❎ افراد کمال گرا
✳ ️ اهداف معقول و منطقی را انتخاب می کنند
❎ اهداف نامعقول و عجیب را انتخاب می کنند
✳ ️ احساس آرامش می کنند و گاه به خود پاداش می دهند
❎ هرگز احساس آرامش و رضایت درونی نمی کنند.
✳ ️ ویژگی های منحصر به فرد و مثبت خود را شناخته و ارج می نهند
❎ دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنند و نقاط منفی خود را یادآور می شوند .
✳ ️ اشتباهات و خطاهای خود را به عنوان بخشی از درسهای زندگی می پذیرند.
❎ اشتباهات و خطاهای خود را به راحتی نپذیرفته و قادر نیستند در باره آن صحبت کنند .
✳ ️ شکست را بعنوان بخشی از روند یاد گیری می پذیرند.
❎ نسبت به شکست ترس دائمی وسواس گونه دارند.
✳ ️ تعیین هدفهایشان بر اساس نیاز های شخصی و خواسته های شخصی می باشد.
❎ تعیین هدف هایشان بر اساس معیارهای دیگران و موفقیت های سایرین است .
✳ ️ از خود کار و ماهیت آن لذت می برند.
❎ تنها به نتیجه و پایان کار می اندیشند .
✳ ️ به حفظ تعادل در زندگی اهمیت می دهند .
❎ به کنترل همه امور در زندگی اعتقاد دارند .
✳ ️ در صورت کامل نبودن هنوز خود را ارزشمند می دانند .
❎ اگر به بهترین شکل عمل نکنند خود را کوچک و حقیر می دانند .
⁉ ️شما به کدام گروه تعلق دارید ؟
🌸 🍃 🌸 🍃 🌸 🍃 🌸 🍃
@toloe_arameshe_zojha
مشاوره ازدواج و زوج درمانی
آیا دائماٌ در حال خرده گیری و انتقاد از خودتان و دیگران هستید ؟من باید بهترین باشم (کمال گرائی )
⭕ ️آیا فکر فکر می کنید در هر کاری که انجام می دهید باید صد در صد کامل و بی نقص باشید اگر اینگونه نباشید خود را بازنده و شکست خورده می دانید؟
می پندارید که همواره باید در همه کارها بهترین باشید مثلاً بهترین دوست ، بهترین ورزشکار و …
⭕ ️آیا همواره انجام کارها و فعالیت های پژوهشی را صرفاً به این خاطر که کامل نیستند به تعویق می اندازید ؟
اگر پاسخ شما به سوالات بالا مثبت است احتمالاً شما فردی کمال گرا هستید .
⭕ ️کمال گرائی به چه معناست؟
🌺 بر خلاف باور عموم کمال گرائی یک تلاش سالم برای رسیدن به اهداف واقعی نیست بلکه یک فشار اجباری به سمت اهدافی واقعی و غیر ممکن است .
فرد کمال گرا اهداف اجباری و غیر ممکنی را در نظر گرفته و به شکلی وسواس گونه برای رسیدن به آنها کوشش می کند و در این مسیر خود را برای خطا ها و اشتباهات تنبیه کرده و در نتیجه عزت نفس خود را تضعیف می کند ، چرا که قادر نیست به اهداف غیر واقعی نزدیک شود.
⭕ ️خود کمال گرا چگونه می اندیشد؟
🌺 کمال گرائی بر پایه این تفکر شکل می گیرد که اگر کامل نباشم به اندازه کافی خوب نیستم و در چنین حالتی و با چنین تفکری ، این افراد گاه نقاط ضعف دیگران را زیر ذره بین می برند تا با بزرگ کردن اشکالات دیگران و مقایسه آیا خودشان با آنها احساس برتری، وخود ارزشمندی نمایند . در مواقعی نیز خود را با افراد موفق تر و مطرح تر مقایسه کرده و بدین ترتیب احساس ضعف و شکست می نمایند . نیاز به کامل بودن فرد را وادار می سازد که در کشمکش دائمی با خود به سر برد و مرتب خود را نقد کرده و آرامش روانی را ازخود بستاند .
⭕ ️برخی افکار منفی مرتبط با کمال گرائی :
ترس از بازنده بودن
ترس از اشتباه کردن
ترس از عدم پذیرش
تفکر همه یا هیچ
تاکید بسیار بر روی باورهای غیر ممکن
⭕ ️مقایسه افراد واقع گرا با افراد کمال گرا
✳ ️ افراد واقع گرا
❎ افراد کمال گرا
✳ ️ اهداف معقول و منطقی را انتخاب می کنند
❎ اهداف نامعقول و عجیب را انتخاب می کنند
✳ ️ احساس آرامش می کنند و گاه به خود پاداش می دهند
❎ هرگز احساس آرامش و رضایت درونی نمی کنند.
✳ ️ ویژگی های منحصر به فرد و مثبت خود را شناخته و ارج می نهند
❎ دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنند و نقاط منفی خود را یادآور می شوند .
✳ ️ اشتباهات و خطاهای خود را به عنوان بخشی از درسهای زندگی می پذیرند.
❎ اشتباهات و خطاهای خود را به راحتی نپذیرفته و قادر نیستند در باره آن صحبت کنند .
✳ ️ شکست را بعنوان بخشی از روند یاد گیری می پذیرند.
❎ نسبت به شکست ترس دائمی وسواس گونه دارند.
✳ ️ تعیین هدفهایشان بر اساس نیاز های شخصی و خواسته های شخصی می باشد.
❎ تعیین هدف هایشان بر اساس معیارهای دیگران و موفقیت های سایرین است .
✳ ️ از خود کار و ماهیت آن لذت می برند.
❎ تنها به نتیجه و پایان کار می اندیشند .
✳ ️ به حفظ تعادل در زندگی اهمیت می دهند .
❎ به کنترل همه امور در زندگی اعتقاد دارند .
✳ ️ در صورت کامل نبودن هنوز خود را ارزشمند می دانند .
❎ اگر به بهترین شکل عمل نکنند خود را کوچک و حقیر می دانند .
⁉ ️شما به کدام گروه تعلق دارید ؟
🌸 🍃 🌸 🍃 🌸 🍃 🌸 🍃
@toloe_arameshe_zojha
مشاوره ازدواج و زوج درمانی
۵.۱k
۲۰ آذر ۱۳۹۵
دیدگاه ها (۱۹)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.