پنج راهکار فوری برای تسکین سردرد

۱. آب بنوشید
کم‌آبی یکی از دلایل شایع سردرد است. ۱-۲ لیوان آب ولرم میل کنید.

۲. کمپرس گرم/سرد
- سردرد تنشی: کمپرس گرم روی #گردن
- میگرن: کمپرس سرد روی پیشانی

۳. ماساژ نقاط کلیدی
به آرامی شقیقه‌ها و پشت گردن را #ماساژ دهید.

۴. استراحت در محیط تاریک
در مکانی ساکت و کم‌نور به مدت ۲۰ دقیقه دراز بکشید.

۵. دمنوش‌های #گیاهی
نعناع، بابونه یا #زنجبیل می‌توانند مفید باشند.

⚠️ اگر سردرد با علائم خطر (تب، تاری دید، استفراغ) همراه بود #فوراً به #پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری: خواب منظم + مدیریت استرس + پرهیز از #گرسنگی


#علی_مرادی_کلان #پزشک_شهر