گزاره برای حفظ آرامش در جنگ و بمباران دشمن

1405 گزاره برای حفظ آرامش در جنگ و بمباران دشمن.

✦ ۷. تمرکزِ نگاه، هجومِ خیال را می‌بندد ✦

شرح: ترس از تصویرهای مهارنشده تغذیه می‌شود.
چشمِ سرگردان، ذهنِ سرگردان می‌سازد.
ثباتِ نگاه، سیلابِ خیال را می‌بندد.

تمرین : یک نقطهٔ ثابت روبه‌روی خود انتخاب کن.
چشم را سی ثانیه بر همان نقطه نگه‌دار.
نفس را آرام و پیوسته ادامه بده.
این عمل را پنج بار تکرار کن.

✍️ به قلمِ وارثِ «حَدّ»: بهرام محمدی DBA
دکترین حَـد
@bmlimit

🔷 ویسگون
🇮🇷 بدون فیلتر

📎 @bmlimit

🌐 wisgoon.com/bmlimit
________________________________________
#تمرکز_نگاه #مهار_خیال #کاهش_اضطراب #تنظیم_ذهن #آرامسازی_عصب #ثبات_روان #کنترل_استرس #درمان_ترس #تمرکز_ذهن #آرامش_درون #تنظیم_اعصاب #مهار_تصویر #آرامش_روان ✦

⚖️ روی پیوستن بزنید 🔥