مربی خودت باش

مربی خودت باش
.
🍌 موز حاوی سه نوع قند طبیعی ساکاروز، فروکتوز و گلوکز می باشد.
.
⁦◀ ️⁩پس از خوردن یک عدد موز سطح انرژی به میزان چشمگیری افزایش می یابد.
.
🔴 موز برای وعده قبل تمرین یک گزینه مناسب به حساب میاد.
.
🔼 از آن جایی که موز جزء میوه های پرکربوهیدرات شناخته می شوند یک گزینه مناسب برای وعده صبحانه نیز به شمار می رود.
.
🔼 هر عدد موز رسیده حاوی ۲۳ گرم قند و ۲ گرم نشاسته است، به این طریق می توان به بارگیری مجدد سطح گلیکوژن عضله کمک و از تجزیه و تحلیل آن جلوگیری کرد.
.
ارزش غذایی موز:
.
🔸 انرژی 90 کالری
🔹 کربوهیدرات 22 گرم
🔸 پروتئین حدود 1 گرم
🔹 فیبر خوراکی 2.50 گرم
🔸 پتاسیم 358 میلی گرم
🔹 سدیم 1 میلی گرم
🔸 کلسیم 5 میلی گرم
.
💠 البته موز ارزش غذایی خیلی زیادی داره، انواع ویتامین ها و... اینجا همشو نگفیم چون از حوصله مخاطب خارج میشه.
.