بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است

❗ ️بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟

🔸 مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸 ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار
🔸 اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸 ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔸 ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔸 آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔸 کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸 زینک: همراه با وعده غذایی