ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺳﻦ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪﻥ ؛ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺩﺭ
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺳﻦ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪﻥ ؛ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺩﺭ
ﺳﻨﯿﻦ ﺑﺎﻻ
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺳﻦ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪﻥ
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﻨﺎﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺎﻻﯾﯽ
ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯿﺮﺳﺪ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺣﺘﯽ
ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻗﻨﺪ ﺯﯾﺎﺩ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ
ﭼﺎﻕ ﺷﻮﻧﺪ ! ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﺣﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻫﻢ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ
ﺳﻦ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺗﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﻧﺪ . ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ
ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺴﻦ ﺗﺮ
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺳﻨﺸﺎﻥ ﺍﺯ 30 ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯿﺮﻭﺩ ، ﮐﻨﺪ ﺗﺮ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ
. ﺣﺘﻤﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﻻﯼ ﭼﻬﻞ ﺳﺎﻝ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺪﻭﻥ
ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺗﺸﺎﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮﯼ ﺩﺍﺩﻩ ﺑﺎﺷﻨﺪ
، ﻭﺯﻧﺸﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.
ﺍﯾﻦ ﮐﻨﺪ ﺷﺪﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﯾﮏ
ﻣﺸﮑﻞ ﺣﻞ ﻧﺸﺪﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﺩﻗﺖ
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺪﻭﺩ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ
ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﻠﺒﯽ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﻏﻠﺒﻪ ﮐﺮﺩ .
ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﻨﺪ ﺷﺪﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ
ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﻫﻤﮑﺎﺭﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺗﺪﺭﯾﺠﯽ
ﺑﺎﻓﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ
ﻭﺯﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﻋﻀﻼﺗﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺰﺭﮒ ﻭ ﻗﻮﯼ ﻧﮕﻪ
ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﭼﺎﻗﺘﺮ
ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﺑﺎﻻ
ﺍﻏﻠﺐ ﺍﺯ ﻣﻦ ﺳﻮﺍﻝ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺁﯾﺎ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ
ﭘﯿﺮ ﻫﺴﺘﻢ؟ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺳﻦ ﻣﺎ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯿﺮﻭﺩ
ﻋﻀﻼﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ ﻭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
ﭼﺎﺭﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻭﺿﻊ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ
ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﺳﺖ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﻦ ﭼﻬﻞ
ﺳﺎﻝ ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﻥ ﺷﮑﻠﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ
ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺴﺖ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻝ ﺟﻠﻮﺗﺮ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﻨﺪ ﺑﺴﺎﺯﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ
ﺗﻮﺟﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺻﺤﯿﺢ ﺩﺍﺷﺘﻪ
ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﺳﻦ ﻫﺎﯼ 50 ﺗﺎ 60 ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﯾﮏ ﭘﺰﺷﮏ
ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﻨﺪ ﯾﮏ ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺎ ﺩﺍﻧﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻣﺮﺍﻗﺐ
ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺗﮑﻨﯿﮑﻬﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﺍ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ ﻭ
ﺑﻪ ﺁﻫﺴﺘﮕﯽ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﻨﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺳﻦ
ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ
ﺻﺪﻣﺎﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩﯼ ﻻﺯﻡ ﺩﺍﺭﻧﺪ
ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺷﻨﺪ.
ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ
ﻧﻔﺲ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺤﺮﮎ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ
ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ
ﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﭘﯿﺮﯼ
ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻏﻔﻠﺘﻬﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﻢ ﺷﻤﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﺑﺎﻻ
ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺗﻮﺩﻩ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ
ﺑﺪﻫﯿﺪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ
ﺣﺘﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻫﻢ ﺑﺪﻫﯿﺪ. ﻓﯿﺘﻨﺲ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ
ﺳﻨﯿﻦ ﺑﺎﻻ
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺳﻦ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪﻥ
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻧﻮﺟﻮﺍﻥ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭼﻨﺎﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺎﻻﯾﯽ
ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯿﺮﺳﺪ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻨﺪ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺣﺘﯽ
ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻗﻨﺪ ﺯﯾﺎﺩ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ
ﭼﺎﻕ ﺷﻮﻧﺪ ! ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﺣﺘﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻫﻢ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ
ﺳﻦ ﺩﭼﺎﺭ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺗﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﻧﺪ . ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ
ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺴﻦ ﺗﺮ
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺳﻨﺸﺎﻥ ﺍﺯ 30 ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯿﺮﻭﺩ ، ﮐﻨﺪ ﺗﺮ ﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ
. ﺣﺘﻤﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﻻﯼ ﭼﻬﻞ ﺳﺎﻝ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺪﻭﻥ
ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺗﺸﺎﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮﯼ ﺩﺍﺩﻩ ﺑﺎﺷﻨﺪ
، ﻭﺯﻧﺸﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ.
ﺍﯾﻦ ﮐﻨﺪ ﺷﺪﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻥ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﯾﮏ
ﻣﺸﮑﻞ ﺣﻞ ﻧﺸﺪﻧﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎ ﮐﻤﯽ ﺩﻗﺖ
ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺪﻭﺩ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ
ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻗﻠﺒﯽ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﻏﻠﺒﻪ ﮐﺮﺩ .
ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﻨﺪ ﺷﺪﻥ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ
ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﻫﻤﮑﺎﺭﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺗﺪﺭﯾﺠﯽ
ﺑﺎﻓﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺍﺳﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ
ﻭﺯﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﻋﻀﻼﺗﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺰﺭﮒ ﻭ ﻗﻮﯼ ﻧﮕﻪ
ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﯾﻦ ﻣﺸﮑﻞ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻦ ﭼﺎﻗﺘﺮ
ﻣﯿﺸﻮﯾﺪ ﮐﻤﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﺳﻨﯿﻦ ﺑﺎﻻ
ﺍﻏﻠﺐ ﺍﺯ ﻣﻦ ﺳﻮﺍﻝ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺁﯾﺎ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ
ﭘﯿﺮ ﻫﺴﺘﻢ؟ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺳﻦ ﻣﺎ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﻣﯿﺮﻭﺩ
ﻋﻀﻼﺕ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺳﺮﯾﻊ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﻢ ﻭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
ﭼﺎﺭﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻭﺿﻊ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ
ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﺳﺖ. ﺍﻟﺒﺘﻪ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺳﻦ ﭼﻬﻞ
ﺳﺎﻝ ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﻥ ﺷﮑﻠﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ
ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺴﺖ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻝ ﺟﻠﻮﺗﺮ ﺩﺭﺳﺖ ﮐﻨﺪ ﺑﺴﺎﺯﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ
ﺗﻮﺟﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺻﺤﯿﺢ ﺩﺍﺷﺘﻪ
ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺭ ﺳﻦ ﻫﺎﯼ 50 ﺗﺎ 60 ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﯾﮏ ﭘﺰﺷﮏ
ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﻨﺪ ﯾﮏ ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺎ ﺩﺍﻧﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻣﺮﺍﻗﺐ
ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺗﮑﻨﯿﮑﻬﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﺍ ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ ﻭ
ﺑﻪ ﺁﻫﺴﺘﮕﯽ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﻨﺪ . ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺳﻦ
ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ
ﺻﺪﻣﺎﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﺯﻣﺎﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺒﻮﺩﯼ ﻻﺯﻡ ﺩﺍﺭﻧﺪ
ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺍﯾﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺷﻨﺪ.
ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ
ﻧﻔﺲ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺤﺮﮎ ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ
ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺩﺭ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ
ﮔﺬﺍﺭ ﺍﺳﺖ. ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﭘﯿﺮﯼ
ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻏﻔﻠﺘﻬﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﻢ ﺷﻤﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﺑﺎﻻ
ﺭﻓﺘﻦ ﺳﻦ ﺗﻮﺩﻩ ﻋﻀﻼﺕ ﻭ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ
ﺑﺪﻫﯿﺪ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ
ﺣﺘﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻫﻢ ﺑﺪﻫﯿﺪ. ﻓﯿﺘﻨﺲ ﻭ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ
- ۲.۲k
- ۲۲ شهریور ۱۳۹۴
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط