هر 1 کیلوگرم که از وزن خود کم کنید، در واقع 4 کیلوگرم وزن را از روی زانوان خود برداشته اید !+ کم کردن وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت زانوهای شماست #بخون