خوابیدن سریع

🗝ترفندهای خواب رفتن سریع.قسمت اول

بی‌خوابی مشکل رایجی است که انرژی ، خلق‌وخو، بهداشت و توانایی فرد در طول روز به آن وابسته است. بی‌خوابی مزمن حتی می‌تواند به مشکلات جسمی جدی تبدیل شود. ترفندهایی برای این که شما سریع و آسوده به خواب بروید، وجود دارد.

⏺ هر شب در ساعت خاصی به رختخواب بروید.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد، افرادی که هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب می‌روند، بسیار سالم‌تر و شاداب‌تر از دیگر همسن‌وسالان خود هستند. به همین دلیل دانشمندان تحقیقاتی را در این زمینه انجام داده و دریافته اند که خواب کافی و به‌موقع می‌تواند درعملکرد تحصیلی دانش‌آموزان تاثیرات مثبت و خوبی داشته‌باشد. همچنین نمره میانگین دانش‌آموزانی که خواب آن‌ها الگوی نامنظم نداشت، پایین‌تراز دانش‌آموزانی بود  که خواب کافی داشتند.

⏺ تلفن همراه خود را خاموش کنید.
شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهند، نور آبی رنگی که از تلفن همراه، تبلت یا لپ تاپ شما ساطع می‌شود، می‌تواند میزان هورمون ملاتونین را که در مغز تولید می‌شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند، کاهش دهد.
#بهداشت_خواب
#سبک_زندگی
#روانشناسی
🆔@ms_psychology432