از اونجایی که بخاطر فعالیتم با نوجوون ها زیاد ارتباط دارم

از اونجایی که بخاطر فعالیتم با نوجوون ها زیاد ارتباط دارم
میدونم سردرگم هستید و نمیدونید از کجا شروع کنید👇
.
اول از همه زود از خواب پاشید زود بخوابید سلامت در خواب کافیه✅
.
دوم مهم نیست بعد از بیدار شدن کار مفیدی میکنید یا نه مهم اینه به موقع بیدار شدید✅
.
اگر کاری برای انجام دادن ندارید یه سر به گوشی بزنید و صبحانه تون رو بخورید✅
.
سوم ظهر ناهار بخورید و ورزش کنید تا کالری که از صبح جذب کردید بسوزه✅
.
چهارم الان ازادید که هرکاری برای پیشرفت یا پسرفت خودتون تا ساعت 11 بکنید چون 11 باید بخوابید✅
.
8 باید بیدار باشید به هر قیمتی اولش سخته و خواب الودید اما عادت میکنید شاید نیازی به تایمر گوشی هم نداشته باشید بعد 3 روز🤩✅
............................................................